针对性训练增强脚踝的力量
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篮球是一项跑跳动作很多的运动，脚踝所承受的压力不言而喻，时常做些针对性运动增强脚踝的力量，让你的篮球生涯更长久。
提踵训练
左右跳跃，前后跳跃，旋转跳跃，八字脚开合跳
纵跳，横跳
垫脚八字走路
垫脚走路
金鸡独立旋转
站在这个米字型图案上，一次跳跃
足球——美洲杯：日本战平乌拉圭
新华社照片，阿雷格里港，2019年6月21日 （体育）（2）足球——美洲杯：日本战平乌拉圭 6月20日，乌拉圭队球员苏亚雷斯（中）在比赛中。 当日，在巴西阿雷格里港市举行的2019年美洲杯足球赛小组...
鲁能连续进球 胡尔克还击 上港1-3不敌对手
国家队诸将归队，但上港和鲁能对于国字号球员的安排却不太一样。鲁能方面，蒿俊闵和王大雷获得假期，缺席这场比赛，此役鲁能的队长由佩莱担任。上港方面，颜骏凌、贺惯首发登场，石柯和阿瑙托维奇坐在了替补席。联...
